Jago Lagu
Jago Lagu

Lagi Viral, 5 Tips Diet Setelah Lebaran Agar Badan Tetap Bugar

Lagi Viral, 5 Tips Diet Setelah Lebaran Agar Badan Tetap Bugar

Lagi Viral, 5 Tips Diet Setelah Lebaran Agar Badan Tetap Bugar (Masakapa)

CLCK.MY.ID - Setelah menahan lapar dan dahaga selama sebulan, Lebaran memang jadi momen yang seru untuk makan-makan.

Biasanya ada banyak kudapan yang dihadirkan, hingga tak jarang kita menelan banyak makanan tanpa pertimbangan.

Agar tetap sehat dan bugar, kamu dapat menjalani diet setelah Lebaran.

5 Tips Diet Setelah Lebaran Agar Badan Tetap Bugar


Kali ini tim MAHI berbagi tips diet setelah Lebaran yang akan membantu mengendalikan nafsu makanmu.

Tenang, diet dapat kita lakukan pelan-pelan kok, jadi kamu tidak merasa terbebani.


Mulai dari mengatur porsi makan hingga apa menu apa saja yang disarankan, beberapa tips berikut dapat kamu ikuti!

1.

Perbanyak sayuran


Makanan di Hari Raya biasanya didominasi oleh protein hewani, misalnya saja opor ayam atau rendang daging.


Tak sedikit pula yang hidangan yang mengandung santan dan minyak.


Agar tubuhmu memperoleh nutrisi seimbang, hidangkan menu sayuran yang kaya serat.

Download, Nonton dan Baca Secara Lengkap

Banyak hidangan sayuran yang dapat jadi pilihanmu.

Jika kamu kurang suka salad, atau raw food, kamu dapat memulai diet setelah Lebaran dengan olahan sayuran yang lezat.


Contohnya saja tumis brokoli, capcay, sup jamur, dan lain-lain.

2.

Ganti camilan dengan buah


Deretan kue kering kaya rasa sangat menggoda selera, ya? Mencicipi aneka kue tentu sah-sah saja, tapi atur porsinya, ya.

Keinginan untuk mengemil yang manis-manis, dapat kamu penuhi dengan menyantap buah-buahan.

Sajikan potongan buah segar untuk pengganti camilan yang didominasi gula atau minyak.

Kamu juga dapat mengolah buah menjadi jus segar.

Minuman segar ini dapat jadi pengganti minuman kemasan yang mengandung gula tinggi.


Resep jus mangga yogurt beri ini dapat jadi andalanmu.

Rasanya tak kalah nikmat, lho!

3.

Mengatur porsi makan untuk diet setelah lebaran

Tak dapat dipungkiri, jika ada menu tertentu yang biasanya hanya disajikan saat Lebaran.

Tentu kita tidak mau kehilangan momen itu hanya karena sedang diet.

Salah satu kuncinya adalah dengan mengatur porsi makanmu.

Dalam campaign yang dibuat Kemenerian Kesehatan RI, kita mengenal isilah “Piringku”.

Menurut anjurannya, setengah piring harus didominasi sayuran dan buah.

Setengahnya lagi baru kamu isi dengan karbohidrat dan protein hewani.

Kombinasi seimbang ini menjadi asupan yang baik untuk tubuhmu.

4.

Mengunyah pelan-pelan

Mengunyah dengan pelan tanpa terburu-buru dapat membantu proses pencernaan

Kunci lainnya agar kamu tetap dapat mencicipi makanan favoritmu usai Lebaran, adalah dengan mengatur cara mengunyah.

Hindari makan dengan terburu-buru.

Kunyah sampai makanan bertekstur halus.

Mengunyah dengan pelan akan membuat ilusi perut menjadi cepat kenyang.

Selain itu, makanan yang dikunyah dengan baik akan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Dengan begitu, nutrisinya lebih terserap optimal.

5.

Tetap aktif bergerak

Mengatur pola makan saja tidak cukup.

Badanmu harus tetap aktif bergerak.

Kamu dapat berolahraga di rumah dengan menggunakan aplikasi workout atau melihat tutorialnya di Youtube.

Kamu juga boleh kok jogging keliling komplek.

Ada banyak kok cara untuk bergerak.

Selain menjaga berat badanmu, berolahraga juga dapat merangsang hormon endorphin yang membuat mood menjadi lebih baik.

Lakukan dengan konsisten untuk hasil yang optimal, ya!

Sebarkan artikel

Idul Fitri

Kompor

Rendah Gula

Sehat


Sebarkan artikel

Telusuri berdasarkan

Inspirasi Dapur

Makanan & Gaya Hidup

Tips Masak

Artikel terkait

5 Menu Makan Saat Isoman yang Praktis untuk Dibuat di Rumah

Makanan & Gaya Hidup

Inilah Cara Mudah Siapkan Menu Makan Seminggu Selama Isolasi Mandiri

Makanan & Gaya Hidup

3 Resep Minuman Sehat untuk Menjaga Imun Tubuh

Makanan & Gaya Hidup

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi 5 Jenis Rempah Berikut

Makanan & Gaya Hidup

Manfaat Vitamin C dan Bahan Makanan yang Kaya akan Kandungannya

Makanan & Gaya Hidup

4 Inspirasi Makanan Enak di Bogor yang Kini Bisa Kamu Masak Sendiri

Inspirasi Dapur

Artikel lainnya

Tutup

Sebarkan ke

Beranda

Resep

Artikel

Produk

Favorit

Kebijakan Privasi

Kebijakan Cookie

Kontak Kami

© Copyright 2021 Unilever

Resep

Artikel

Produk

Favorites

Profil

Masuk

Anda harus masuk terlebih dahulu.

Masuk untuk menyimpan resep dan artikel favoritmu.

Masuk menggunakan Facebook

atau

Masuk menggunakan Email

Masuk

Lupa kata sandi

Anda belum mendaftar? daftar di sini

Masuk menggunakan Email

Lupa kata sandi

Masuk

Kembali

Buat akun Anda

Gratis kok, cuma beberapa menit saja.

Daftar dengan Facebook

atau

E-mail

Kata sandi

Minimum 6 karakter.

Konfirmasi kata sandi

Kata sandi tidak cocok.

Tidak dapat disimpan.

Mohon periksa koneksi /atau coba lain waktu.

Daftar & dapatkan inspirasi resep dan berbagai promo menarik

Ganti kata sandi

E-mail apa yang digunakan untuk mendaftar?

Ganti kata sandi saya

Kembali

Selesai

Anda telah terhubung masuk.

Memuat ulang laman semuanya untuk Anda.

Anda akan keluar...

Tidak dapat disimpan

Mohon periksa koneksi atau coba lain waktu.

Ok

Buang dari bagian penyimpanan?

Tidak

Ya

Menunggu

Mau ide menu mingguan, promo dan tips masak?

Daftar sekarang

Artikel tersimpan di bagian favorit.

Artikel dibuang dari bagian favorit.

Bahan dan Alat

Langkah Memasak

1.

(MAS)

Total dibaca: 73x | Berikan Komentar!


Oleh: Bambang Pamungkas
Tech Enthusiast

Teknologi akan melampaui interaksi manusia. Dunia akan memiliki generasi idiot.

Komentar (0)
* Beli Ketupat Beli Pepaya, Gimana Cara Koment Yaa? *
TOPIK HANGAT
Topik Populer

Jasa Pembuatan Aplikasi Website Database Custom!

Pembuatan Website!

KHUSUS UNTUK ANDA

Info Terkini, Teknik Masak Sehat untuk Masakan Sederhana