Jago Lagu
Jago Lagu

Mudah Banget, 5 Cara Diet Tanpa Olahraga yang Bisa Kamu Coba

Mudah Banget, 5 Cara Diet Tanpa Olahraga yang Bisa Kamu Coba

Mudah Banget, 5 Cara Diet Tanpa Olahraga yang Bisa Kamu Coba (Masakapa)

CLCK.MY.ID - Tak punya waktu untuk berolahraga? Kamu tetap dapat menjaga berat badan, kok.

Ada beberapa cara diet tanpa olahraga yang dapat kamu coba.

Jika konsisten menjalaninya, berat badanmu dapat berkurang dan tubuh lebih sehat.

Mudah Banget, 5 Cara Diet Tanpa Olahraga yang Bisa Kamu Coba


Secara garis besar, semua caranya berhubungan dengan pola makan.

Memang, makanan berpengaruh lebih besar pada berat badan dibandingkan dengan olahraga.


Meski begitu, tak berarti kamu dapat mundur 100% dari kegiatan olahraga, ya.

Berolahraga menjadi penyeimbang yang membuat tubuhmu tetap fit.

Yuk, kita bahas satu per satu diet tanpa olahraga yang dapat mewujudkan resolusi sehat 2020 kamu!


1.


Mengurangi konsumsi gula


Tak semua yang manis itu baik untuk kita, salah satunya gula.

Bahkan, gula disebut-sebut sebagai “the new morphine” karena membuat candu tapi punya efek berbahaya bagi tubuh.

Mengonsumsi fruktosa dalam jumlah banyak akan membuat kita terus merasa ingin makan meski tidak lapar.


Gula yang kita kurangi tak hanya pada makanan manis, tapi juga pada makanan berkabohidrat simple sesuai nasi dan tepung-tepungan.

Kurangi makanan dengan karbohidrat simple dan beralih ke karbohidrat kompleks sesuai umbi-umbian, kacang-kacangan, dan gandum.

2.


Diet tanpa olahraga dengan mengatur porsi makan

Jika belum sanggup menghapus makanan favorit dari meja hidanganmu, kamu dapat mengatur porsinya.

Kurangi setengah dari porsi makanmu, lalu kunyah lebih lama.

Mengunyah lebih lama diyakini dapat mengeyangkan.

Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring kecil saat makan.


Jadi, makanan akan terlihat menumpuk jika kita ambil terlalu banyak.

Secara psikologis, kita akan mengambil porsi makan lebih sedikit jika menggunakan piring kecil karena mengikuti ukuran piring tersebut.

3.

Mengatur waktu makan

Intermittent fasting, diet tanpa olahraga yang dapat dicoba.

Perut kita juga perlu waktu-waktu tertentu untuk beristirahat.

Mengatur waktu makan sudah sejak lama dianjurkan untuk memperbaiki sistem pencernaan.

Tren yang kini bergema adalah intermittent fasting, yakni hanya makan di waktu tertentu.

Konsepnya sesuai berpuasa, tapi kita dapat mengatur jamnya.

Pengaturan jam dapat bervariasi.

Ada aturan 16:8 yakni kita berpuasa selama 16 jam dan boleh makan selama 8 jam.

Ada pula aturan jendela 5:2 yakni kita mengonsumsi 500 gr makanan dalam dua hari, selebihnya kita makan dengan normal.

Diet ini juga dapat menekan resistensi insulin atau menurunkan gula darah sehingga dapat menghentikan diabetes.

4.

Memperbanyak raw food

Mengonsumsi makanan mentah dapat membantu menurunkan berat badan.

Diet raw food adalah diet yang hanya memperbolehkan kita mengonsumsi makanan mentah atau minim olahan.

Misalnya saja buah-buahan dan sayuran mentah.

Kalaupun diolah, makanan tidak boleh dipanaskan lebih dari 40-48 Celcius.

Tujuannya adalah untuk menjaga nutrisi dari makanan tersebut sehingga lebih bermanfaat untuk tubuh.

Dengan menjalani diet raw food, kita tidak akan menyantap gorengan, tepung-tepungan, bahkan gula dan garam.

Berat badan dapat menyusut dengan cepat tanpa olahraga.

Kamu tetap dapat mengonsumsi kacang-kacangan, susu, dan tentu saja sayuran dan buah.

5.

Membatasi konsumsi garam

Jika memutuskan untuk diet raw food terlalu sulit, kita dapat mencoba diet garam atau populer dengan sebutan diet mayo.

Garam mengikat air dalam tubuh, sehingga diet ini dapat menyeimbangkan kadar air dalam tubuh. Namun, diet mayo sendiri tidak disarankan dilakukan dalam jangka waktu panjang.

Biasanya, diet mayo hanya dilakukan maksimal 13 hari.

Diet mayo sendiri juga tidak berarti hanya mengurangi garam, tapi memperbanyak sayuran dan mengurangi makanan manis.

Diet garam dapat membuat kita lemas karena kurang karbohidrat.

Kita dapat menjalaninya sedikit demi sedikit, misalnya dengan mengurangi makanan olahan sesuai sosis, nugget, dan bakso yang mengandung banyak garam.

Semua diet tanpa olaharga di atas sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi terdekat.

Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.

Ada yang lebih cocok menjalani diet gula, ada pula yang cocok menjalani intermittent fasting.

Pastikan kamu mengenali tubuh terlebih dahulu sebelum memulai diet.


Sebarkan artikel

Organik

Rendah Gula

Rendah Karbohidrat

Sehat

Vegan

Vegetarian

Sebarkan artikel

Telusuri berdasarkan

Inspirasi Dapur

Makanan & Gaya Hidup

Tips Masak

Artikel terkait

4 Olahan Pisang a la MAHI untuk Camilan Sore yang Lezat

Makanan & Gaya Hidup

4 Ide Olahan Kentang untuk Lauk yang Akan Lengkapi Menu Makan Malammu!

Makanan & Gaya Hidup

Jangan Takut Masak Daging Sapi, Inilah 5 Tips Mengolahnya yang Mudah

Tips Masak

4 Resep Idul Adha Istimewa untuk Ide Masak Hari Raya

Makanan & Gaya Hidup

4 Menu Olahan Daging Cincang untuk Makan Malam Hari Ini

Makanan & Gaya Hidup

4 Aneka Olahan Daging Sapi Berkuah Pelengkap Menu Idul Adha

Makanan & Gaya Hidup

Artikel lainnya

Tutup

Sebarkan ke

Beranda

Resep

Artikel

Produk

Favorit

Kebijakan Privasi

Kebijakan Cookie

Kontak Kami

© Copyright 2021 Unilever

Resep

Artikel

Produk

Favorites

Profil

Masuk

Anda harus masuk terlebih dahulu.

Masuk untuk menyimpan resep dan artikel favoritmu.

Masuk menggunakan Facebook

atau

Masuk menggunakan Email

Masuk

Lupa kata sandi

Anda belum mendaftar? daftar di sini

Masuk menggunakan Email

Lupa kata sandi

Masuk

Kembali

Buat akun Anda

Gratis kok, cuma beberapa menit saja.

Daftar dengan Facebook

atau

E-mail

Kata sandi

Minimum 6 karakter.

Konfirmasi kata sandi

Kata sandi tidak cocok.

Tidak dapat disimpan.

Mohon periksa koneksi /atau coba lain waktu.

Daftar & dapatkan inspirasi resep dan berbagai promo menarik

Ganti kata sandi

E-mail apa yang digunakan untuk mendaftar?

Ganti kata sandi saya

Kembali

Selesai

Anda telah terhubung masuk.

Memuat ulang laman semuanya untuk Anda.

Anda akan keluar...

Tidak dapat disimpan

Mohon periksa koneksi atau coba lain waktu.

Ok

Buang dari bagian penyimpanan?

Tidak

Ya

Menunggu

Mau ide menu mingguan, promo dan tips masak?

Daftar sekarang

Artikel tersimpan di bagian favorit.

Artikel dibuang dari bagian favorit.

Bahan dan Alat

Langkah Memasak

1.

(MAS)

Total dibaca: 204x | Berikan Komentar!

Hosting Unlimited Indonesia


Oleh: Bambang Pamungkas
Tech Enthusiast

Teknologi akan melampaui interaksi manusia. Dunia akan memiliki generasi idiot.

Komentar (0)
* Beli Ketupat Beli Pepaya, Gimana Cara Koment Yaa? *
Topik Populer

Jasa Pembuatan Aplikasi Website Database Custom!

Pembuatan Website!

KHUSUS UNTUK ANDA

Harus Tahu Jaga Mata Sehat dengan Mengonsumsi Makanan Ini